「欝について2」(About Depression 2)
うつ病の具体的な改善方法の実行がまずは最優先でありましょう。
まず、有名なパキシルなどをただ飲み続けても改善されることはないでしょう。
多少、良くなってきた感じはあるかも知れませんけど、3年、5年経過しても
それだけです。
では、どうするか、それは以下の習慣を基本として下さい。
24時以内には必ず布団に入る。出来れは22時。そして、6時には起きて
下さい。その間、眠れなくても余計なことはせず布団の中で休んでいましょう。
朝でも、夜でも構わないので、腕立て伏せ10回、スクワット10回実行
して下さい。食事はおかずを中心にしっかりと食べます。
夜に、鏡に向かって次のような文を20回唱えて下さい。
「わたしは、十分に素晴らしい人間である」
「他人の表情、言動は、全く当てにならない」
「自分より可哀想な人はごまんといる」
一日一回コンビニをぶらりとする。買い物をしてもよい。
詩というよりも、ハウツー的になりましたが、是非、実践してみて下さい。
“About Depression 2”
First of all, it is top priority to carry out the concrete method of improving depression.
First of all, if you keep drinking famous Paxil etc, it will not be improved.
Somewhat, there may be a feeling of getting better, but even after 3 years, 5 years have passed
That’s all.
So, what to do, please base on the following habits.
Always enter the futon within 24 o’clock. It is 22 o’clock. And, get up at 6 o’clock
Please. Meanwhile, let ‘s take a rest in the futon without doing any extra things even if you can not sleep.
Either in the morning or in the evening, so do 10 push ups and 10 squats
please do it. I eat meal firmly mainly for side dishes.
In the evening, please recite the following sentences 20 times toward the mirror.
“I am a wonderful human being enough”
“Expressions of others, actions are not reliable at all”
“Sad people are more than myself”
Birth a convenience store once a day. You may do shopping.
Rather than poetry, I became how-to, but please try practicing.